5 tips para ejercitarnos en el embarazo de la presentadora María Clara Rodríguez

5 tips para ejercitarnos en el embarazo de la presentadora María Clara Rodríguez

  Celebramos a las mamás que hacen las cosas de forma diferente. Por eso quisimos que la presentadora de TV María Clara Rodríguez, que acaba de recibir a su bebé Matilde, nos ofreciera sus mejores tips para mamás que se ejercitan durante su embarazo.   El ejercicio ha venido cobrando importancia en la vida cotidiana de las personas de una manera fascinante. Cada día son más los que quieren gozar de sus beneficios y que lo han incluido como parte importante de su estilo de vida. Así ha ocurrido con las mujeres embarazadas. En la actualidad son muchas las mujeres que se han concientizado de cómo el ejercicio puede afectar positivamente su gestación y cómo puede hacer más llevadero un estado que, siendo tan maravilloso, es también difícil y exige prepararnos física, mental y emocionalmente.   Primer tip: Habla con tu médico Si estas estás en embarazo y tienes el propósito de hacer ejercicio, lo primero que debes hacer es consultarlo a tu ginecólogo. Para empezar, es fundamental tener el aval de nuestro médico tratante pues no todos los embarazos son iguales; hay unos de mayor riesgo que otros y que requieren cuidado especial e, incluso, tienen contraindicaciones. Dependiendo de cómo te vea tu médico, determinará en qué momento es bueno que comiences a realizar actividad física y su intensidad. Si debe ser suave, media o si puedes realizar ejercicios más intensos. Él te recomendará qué es mejor para ti y tú bebé, así que haz esta consulta en tus primeros controles prenatales para que empieces a poner en marcha un plan de ejercicio.   5-tips-para-ejercitarnos-en-el-embarazo-de-la-presentadora-María-Clara-Rodríguez-02   Segundo tip: tómalo con calma La segunda recomendación es no cambiar abruptamente el estilo de vida que llevabas previo al embarazo. Si eres de las que se ejercitaba con frecuencia y a un nivel alto, continúa realizando tus rutinas. Simplemente adáptalas a tus necesidades del momento, teniendo en cuenta siempre que no debes esforzar tu región abdominal y que no debes hacer nada de alto impacto. En el caso contrario, si no estabas acostumbrada a realizar ninguna –o poca- actividad física, aprovecha este momento para comenzar gradualmente. Lo importante es que, seas del bando que seas, no sientas que tu vida cambió o tienes que dejar de ser quien eras, sino que lo veas como una oportunidad para cuidarte, y cuidar al bebé que llevas dentro.   Tercer tip: ¡Hazlo divertido! ¡Es importante que encuentres una técnica o rutina que te motive! Algo que te guste y sea un escape y no una tortura. Que te brinde no sólo beneficios físicos sino mentales y emocionales, pues tendrás días difíciles en los que pararte de la cama parecerá toda una odisea. Convierte entonces el momento de ejercitarte en tu momento y el momento para conectarte con tu bebé, así no tendrás excusas para no hacerlo.   5-tips-para-ejercitarnos-en-el-embarazo-de-la-presentadora-María-Clara-Rodríguez-01   Cuarto tip: Infórmate y aprende Considero fundamental estar enterada de los beneficios que el ejercicio que hayas decidido realizar te brinda a ti y tu bebé. Hacer consciencia absoluta de lo que estás recibiendo y de lo que le estás regalando a tu bebé hará que multipliques esos beneficios y aprendas a obtenerlos no solamente en una clase o en un sitio especializado, sino que puedas aplicarlos desde tu casa, oficina o cualquier otro espacio. Además, tener la información de las bondades de cada acción que  realizas hará que no desistas en ninguna etapa del embarazo por más dura o agotadora que parezca, todo lo contrario, hará que las aproveches y utilices para mitigar esa sensación. Quinto tip: Bienestar por dos No olvides que durante tu embarazo estás haciendo todo para dos. Aprovecha este momento entonces para tener hábitos saludables y brindarle una estadía placentera a tu bebé en tu vientre. Sigue estas recomendaciones y comienza no sólo a recibir los beneficios del ejercicio, ¡sino a verte y sentirte mejor! Si quieres tips para un embarazo saludable lee el primer artículo de María Clara aquí. Te invitamos a seguir a Maria Clara en Instagram. Sus tips para mamás nos encantan. ¿Qué opinas del ejercicio durante el embarazo? ¡Cuéntanos en los comentarios!

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